بیرون از خانه گرسنه می‌شوید و فقط فست‌فود دم دست است؟

گرسنگی ناگهانی در تاکسی، محل کار یا سفر معمولاً به چیپس و فست‌فود ختم می‌شود — چون گزینه بهتری همراهتان نیست.

مشکل: خوراکی آماده در جیب ندارید

بدون میان‌وعده سبک، انتخاب‌های دم‌دست معمولاً شور، چرب یا خیلی شیرین‌اند.

راه‌حل: بسته کوچک از میوه بار

در یک ظرف یا زیپ‌کیسه این‌ها خوب جا می‌شوند:

• سیب
• آلو شابلون
• کیوی
• انجیر

سبک، بدون یخچال، و برای فاصله بین وعده‌ها کاربردی. از میوه بار سبد جیبی‌تان را بچینید.